Våra typer av gruppträning

BODYJAM™️ är en 60 minuters träningsklass med de coolaste movesen till den senaste musiken! Passet är perfekt för dig som älskar att dansa och släppa loss, och

samtidigt vill ha effektiv konditionsträning. Kan det bli bättre?

Precis som de övriga LESMILLS programmen så kommer det ny koreografi

och ny musik var tredje månad. I varje nytt BODYJAM™️ program är det olika dans- och musikstilar beroende på vad som är hett och aktuellt just nu.

SH’BAM™ är en klass för dig som vill svettas, dansa och ha kul!

LESMILLS SH’BAM™ bygger på enkla

Moves till listettor och remixade gamla old shool favoriter som alla känner igen gör passet till ett befriande, roligt och socialt sätt att träna. 

Varje klass av SH’BAM är levande, unik och rolig och passar såväl nybörjare som vana

deltagare!

GRIT™ STRENGTH är designat för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. Prestera fortare på en högre nivå, med GRIT™ STRENGTH.

Riktigt tuff och effektiv konditionsträning i världsklass. HIIT formatet attraherar inte bara ett yngre klientel, utan också mer män. 30-minutersformatet lockar också mycket troligt deltagare som har svårt att hinna med sin träning.

GRIT™ PLYO är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med GRIT™ PLYO.

LESMILLS SPRINT™  är ett 30 minuter högintensivt intervallträning inspirerad av disciplinen SPRINT inom cykelsporten. Passet är jämförbart med LESMILLS GRIT™  fast med cykeln som utrustning.

Sprint® involverar kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat för din kondition, styrka och förbränning med minimal belastning på leder och ligament. 
Passet är uppbyggt av korta intensiva intervaller följt av korta perioder av aktiv vila för att pusha dig maximalt samt att nå dina träningsmål snabbare!

Baserat på banbrytande, vetenskapliga undersökningar är CXWORX det perfekta passet för att få vältränade mag- och ryggmuskler. Genom dynamisk träning för mage, rumpa och rygg kommer detta program att få dig att känna dig stark och välmående. Vad får jag ut av CXWORX?


Ett 60 minuters pass där du tränar kondition och styrka med hjälp av höj- och sänkbar stepbräda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft.

Ett intervallträningspass som tränar främst konditionen. Det är en komplett träningsform som låter dig träna hela kroppen. I en Bodyattack klass möts hård träning och fartfylld musik.

BODYPUMP™ är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. Den största fördelen med Bodypump är att du själv bestämmer hur jobbig du vill att träningen skall bli. Nästan alla övningar utförs med en skivstång som du själv justerar vikterna på. Bodypump är ett enkelt, effektivt och roligt sätt att komma i form!

Ett 60 minuters konditionspass som kombinerar rörelser och positioner från en rad olika självförsvarsdiscipliner som karate, boxning och tai chi. Med motiverande musik och inspirerande instruktörer ger Bodycombat en unik utmaning för både kropp och själ!

Ett yoga inspirerat pass med inriktning på både kropp och själ. Under en timme tränar du balans, rörlighet, styrka och avspänning. BodyBalance innehåller yoga baserade övningar, men också övningar från andra träningsformer. Du behöver ingen erfarenhet från yoga för att kunna delta och få resultat från träningen. Allt arbete strechar och stärker muskler, senor och ligament i kroppen. Du får också en förbättrad koordination och balans, och minskar din stressnivå.

Cirkelträning där olika redskap och intrervaller blandas. Hela kroppen utmanas och man bestämmer själv tempo och belastning'/motstånd.

Under våra spinning och cykelklasser har du möjlighet att använda ACTIVIO. Activiosystemet är speciellt framtaget för spinningklasser för att både göra dem roligare samt att optimera resultatet för varje deltagare. Med hjälp av detta systemet kan du enkelt se din puls, procent av maxpuls och din intensitetsnivå projicerat på storskärm framför dig under hela passet. Detta ger dig möjligheten att säkerställa att du tränar rätt för att nå ditt personliga mål.

Activio innebär att även om du inte har en egen pulsklocka har du nu möjligheten att träna pulsbaserad träning . Det ger en väldigt överskådlig visuell känsla och underlättar att hitta rätt ansträngningsnivå i de olika zonerna.

Easyline cirkelträning är ett effektivt sätt att träna på som ger dig snabba resultat på ett kort men intensivt 30 minuters pass. Du tränar både kondition, styrka, uthållighet och förbränning. Anpassa intensitetsnivå efter dig själv och få en flexibel men effektiv träning som passar alla och ger resultat. Inga inställningar behövs för att påbörja träningen. Ju snabbare du utför rörelserna, desto mer ökar motståndet - och tvärtom. Easyline cirkelträning passar för: kom igång-träning, allsidig träning för mer kraft i hela kroppen, träning för att gå ner i vikt, när du vill komma i form, vill träna men har ont om tid, om du inte riktigt har hittat din plats i "gymmet" unga och äldre, vältränade och otränade. Easy Line är den perfekta snabbträningen för styrke- och metabolisk träning, kombinerat med överlägsen kvalitetsdesign och hållbarhet.