Motionshuset

Gruppträning

På MotionsHuset strävar vi efter att hålla mycket hög kvalitét på vår gruppträning
samt både följa men även vara i framkant genom att skapa egna nyheter och trender.
Därav samarbetar vi bl a med Lesmills som är ett av världens och fitnessbranchens största
utbildningsföretag inom gruppträning.
Lesmills har sitt ursprung i Nya Zeeland, finns i 75 länder, på 13000 träningsanläggningar och tränas av över 6 miljoner människor varje vecka.

Som Lesmillsinstruktör tar du del av ett världsomfattande nätverk med support och kvalitetskontroll.
Våra Lesmillsaktiviteter är:
CXWORX, BODYPUMP, BODYSTEP, BODYATTACK, BODYCOMBAT,
BODYBALANCE och SH`BAM. Välkommen att prova du också!

BODYATTACK™

Ett intervallträningspass som tränar främst konditionen. Det är en komplett träningsform som låter dig träna hela kroppen. I en Bodyattack klass möts hård träning och fartfylld musik.

BODYCOMBAT™

Ett 60 minuters konditionspass som kombinerar rörelser och positioner från en rad olika självförsvarsdiscipliner som karate, boxning och tai chi. Med motiverande musik och inspirerande instruktörer ger Bodycombat en unik utmaning för både kropp och själ!

BODYBALANCE™

Ett yoga inspirerat pass med inriktning på både kropp och själ. Under en timme tränar du balans, rörlighet, styrka och avspänning. BodyBalance innehåller yoga baserade övningar, men också övningar från andra träningsformer. Du behöver ingen erfarenhet från yoga för att kunna delta och få resultat från träningen. Allt arbete strechar och stärker muskler, senor och ligament i kroppen. Du får också en förbättrad koordination och balans, och minskar din stressnivå.

EASY LINE CIRKELTRÄNING

Easyline cirkelträning är ett effektivt sätt att träna på som ger dig snabba resultat på ett kort men intensivt 30 minuters pass. Du tränar både kondition, styrka, uthållighet och förbränning. Anpassa intensitetsnivå efter dig själv och få en flexibel men effektiv träning som passar alla och ger resultat. Inga inställningar behövs för att påbörja träningen. Ju snabbare du utför rörelserna, desto mer ökar motståndet - och tvärtom. Easyline cirkelträning passar för: kom igång-träning, allsidig träning för mer kraft i hela kroppen, träning för att gå ner i vikt, när du vill komma i form, vill träna men har ont om tid, om du inte riktigt har hittat din plats i "gymmet" unga och äldre, vältränade och otränade. Easy Line är den perfekta snabbträningen för styrke- och metabolisk träning, kombinerat med överlägsen kvalitetsdesign och hållbarhet.

BODYPUMP™

Ett program som har gjort succé på träningsanläggningar över hela världen. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. Den största fördelen med Bodypump är att du själv bestämmer hur jobbig du vill att träningen skall bli. Nästan alla övningar utförs med en skivstång som du själv justerar vikterna på. Bodypump är ett enkelt, effektivt och roligt sätt att komma i form!

BODYSTEP™

Ett 60 minuters pass där du tränar kondition och styrka med hjälp av höj- och sänkbar låda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft. Du kommer att lämmna salen med svett i pannan och ett leende på läpparna.

BODYTONE

Ett konditions- och muskelpass för hela kroppen där vi använder oss av hantlar och gummiband.

SPINNING

Cykling i grupp. Musiken och instruktören motiverar dig till ett intensivt och roligt pass.

X-fit

X-Fit är ett styrke och konditionspass byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet Människans värld är full av rörelser. Vi utför rörelser som stå, sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa helt naturligt. Vi har gjort detta sedan urminnes tider. De är en del av vår design. Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i ett X-Fit-träningspass. Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del av X-Fit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. Eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis. Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas! Det är sällan ett pass är längre än 30 minuter.

Zumba

Zumba är ett träningspass som innehåller mycket dans. Dansen i Zumba är influerad av salsa och kombinerar fler olika latinamerikanska dansstilar. Zumba är inriktad på att du ska ha roligt samtidigt som du tränar hela kroppen. Du behöver inte vara ett proffs för att dansa Zumba, det viktiga är att du rör på dig och har roligt. Zumba passar människor i alla åldrar och stegen är inte speciellt svåra. Zumba gör att du snabbt kommer in i rytmen till musik som cumbia, salsa, samba och merengue.

CXWORX™

Baserat på banbrytande, vetenskapliga undersökningar är CXWORX det perfekta passet för att få vältränade mag- och ryggmuskler. Genom dynamisk träning för mage, rumpa och rygg kommer detta program att få dig att känna dig stark och välmående. Vad får jag ut av CXWORX?
• Snabb och effektiv träning på endast 30 minuter.
• Tuff träning som utmanar såväl fysiskt som psykiskt.
• Funktionella styrkan för balans och rörlighet förbättras, vilket i sin tur minskar risken för skador.
• Ökad förståelse för hur core-musklerna fungerar och varför de är viktiga för din fysiska hälsa.
• Motiverar dig att våga utmana dig själv.

Dansaerobics

Dansinspirerad aerobicsklass.

SH`BAM

Släpp loss med den hetaste nya träningen, fylld med roliga steg till sköna låtar. Med enkla steg är SH`BAM det perfekta sättet att komma i form samtidigt som du får locka fram stjärnan i dig, även om dans kanske inte är vad du brukar träna i vanliga fall.
Musiken består av allt från listettor och coola klubbhits blandat med favoriter, remixer av gamla klassiker och moderna latin beats. SH`BAM är roligt, socialt och träningen får du på köpet